孕妇在怀孕期间应该特别注重膳食的搭配，以快速地补充身体所需的营养素，特别是叶酸。叶酸是孕期必不可少的一种营养素，是胎儿神经管发育所必需的物质，因此很多孕妈妈都特别关注如何更好地补充叶酸。下面我们就来讲解一下孕妇怎么补充叶酸比较好：

首先，孕妇可以通过日常的食物摄入来补充所需的叶酸。全麦面包、绿叶蔬菜、豆类、牛奶、大蒜等食物都富含叶酸，这些膳食可以贡献大部分的叶酸。但是由于孕期需要的叶酸极多，一般只靠食物中的叶酸是不够的，还需要额外的叶酸补充。

孕妇同时也可以通过口服叶酸类药物来补充叶酸，一般医生开具的剂量是每天400ug左右。但是口服叶酸类药物需要在医生指导下进行合理用药。

除了以上两种方法，孕妇平时也要注意均衡膳食结构，特别是摄入足够多的维生素B族和维生素C，以帮助叶酸的吸收和利用。

叶酸的使用方式对于孕妇来说也是需要注意的。一些热水煮的时候如果加醋，这时的叶酸就会失效。所以孕妇在日常饮食中也要特别小心。

总的来说，孕期摄入足量的叶酸对于雏鸟的神经管生长发育至关重要，这方面不可掉以轻心。孕妇需要采取多种方式来补充足够的叶酸，让宝宝健康、快乐地成长。