雌激素，是女性朋友非常重要的激素，它能够促进女性朋友的第二性征的成熟和生长，对卵巢的影响也很大！雌激素可以刺激卵泡发育，雌激素血浓度也会影响促性腺激素的释放，间接影响卵巢功能。而卵巢，是女性朋友的性腺，它的作用就是分泌女性的性激素和产卵，三十岁之后的女性朋友的雌激素水平已经慢慢开始下降，若不及时进行补充，卵巢就会出现早衰，机能下降。

女性朋友想要补充雌激素，三十岁之后多吃“它”，准没错！而“它”指的就是豆浆！豆浆中含有一种植物雌激素——“黄豆苷原”，具有调节女性朋友内分泌系统的功能；豆浆中含有自由基、维生素、矿物质等营养物质，每天一杯鲜豆浆可以显著改变女性朋友的心理状况、身体健康素质、皮肤延缓衰老；豆浆中含有的膳食纤维可以阻止糖分的吸收，减少糖分对卵巢细胞的伤害。豆浆虽然非常好，但是适用的时候还是要注意这几点：

第一，不要空腹饮用豆浆。空腹喝豆浆会将大量的蛋白质消耗掉去支撑生命活动，不能起到补益的效果。

第二，不与鸡蛋一起食用。鸡蛋中的蛋清会和豆浆中的胰蛋白酶结合，从而产生不利于人体吸收的物质，影响豆浆作用。

第三，不与红霉素等抗生素药物一起食用。抗生素药物会将豆浆里的营养成分破坏掉，影响抗生素和豆浆分别的作用。

第四，不喝没有煮熟的豆浆。没有煮熟的豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物，如果没有煮熟，会发生恶心呕吐腹泻等食物中毒症状。忌饮未煮熟的豆浆。

市面上的豆浆质量参差不齐，不如自己动手制作来得更加安全。将黄豆泡发后倒入豆浆机中，稍等片刻即可享用，还可以根据自己的口味加入花生、红枣等，但是加了黄豆后就不要加入其它豆类，混在一起反而会影响相互的疗效。豆浆也可以与糯米一起煮粥，口感香甜滑腻！

三十岁之后的女性朋友，想要保护卵巢，不光要多喝豆浆，还需要注意以下这四件事情！

第一，学会释放压力。精神压力过大，心情抑郁，会使身体分泌出致病因子。据研究发现，百分之八十患有妇科疾病的女性都有或多或少的精神压力，所以学会舒缓自己的心情，在保养卵巢的道路上起到了至关重要的作用。

第二，多做腰部运动，避免长时间坐卧。女性朋友长期坐在办公桌前，回家后也缺少运动，这会对卵巢产生压迫，并且得不到舒缓，长此以往卵巢周围就会气血阻滞，不利于卵巢的新陈代谢。卵巢位于腰部，所以多做腰部运动可以促进卵巢的血液循环，增强卵巢活力。

第三，少吃生冷油腻的食品。卵巢喜欢温热的环境，生冷的食物会刺激卵巢收缩，对卵巢内部形成一个阴冷的环境，油腻的食物中脂肪含量较多，较多的脂肪堆积在卵巢周围，就会阻滞气血循环，所以要少食生冷油腻食物。

第四，做好腰部的保暖工作。卵巢位于腰部，腰部受凉，就会让卵巢受凉，在外围形成一个寒冷的环境，会对卵巢产生刺激，不利于卵巢健康。

卵巢功能的下降、提前衰老，最明显的就是会造成月经不调，而这里的月经不调多指月经量减少、停经闭经，而月经和卵巢之间的作用也是相互的，所以，接下来就为大家介绍三种调经的食疗方。

第一，红枣糯米粥。将十颗红枣去核后切丝备用，将糯米淘干净后倒入锅中加入清水，小米同样要洗干净后加入锅中，然后放入红枣丝，先用大火煮沸后改用小火熬炖至粥稠即可食用，此方可以调经养颜，益气补血。

第二，芹菜益母草鸡蛋汤。芹菜半斤、益母草50g，鸡蛋一个等食材准备好，将芹菜、益母草两者共同洗净切碎，鸡蛋洗干净和前两者一起放入锅中同煮至蛋熟后，将鸡蛋去壳再放入锅中煮10分钟即可食用，吃蛋喝汤。此汤蛋可以养血调经，适用于经期不定的女性朋友。

第三，鳖甲白鸽汤。将白鸽去掉内脏、清洗干净，将鳖甲打碎放入白鸽的腹部，然后将白鸽放入砂锅中炖煮至熟烂，加入盐等调味料，即可吃肉饮汤。间隔一天食用，一周就可以有成效，对闭经、经量少的女性朋友非常适用，可以滋阴调经补血。

而卵巢功能的下降，也会让女性朋友的皮肤出现问题，出现痤疮、黯淡无光、褶皱等等，所以接下来就为大家介绍一款自制的面膜！

海藻蜂蜜面膜。将从药店购买得到的海带粉取出两茶匙，蜂蜜去一茶匙，再加入热水一茶匙，搅拌均匀后，敷于脸上，待15至20分钟用水洗干净即可，这种天然面膜可以天天使用，能够促进皮肤新陈代谢、活化肌肤、防止衰老！

人们常说男人四十一枝花，女人四十一根草，这是因为女性朋友们在三十岁之后就开始逐渐衰老，若护养不足，衰老的更快，这也就是这句话的由来！所以女性朋友想要依旧年轻，就从此刻开始保养自己的卵巢！

以上就是30岁后女性每天喝两口，如何调节内分泌、补充雌激素、保护卵巢？的相关介绍，希望能对你有帮助，如果您还没有找到满意的解决方式，可以往下看看相关文章，有很多30岁后女性每天喝两口，如何调节内分泌、补充雌激素、保护卵巢？相关的拓展，希望能够找到您想要的答案。