夏日炎炎，一杯清凉解渴的冰淇淋总能带来无限的满足和快乐。吃冰淇淋不仅可以帮助我们消除炎热的感觉，还可以让我们享受到美味的滋味。尽管人们总是担心长肉肉的问题，但偶尔放纵自己享受一份美味的冰淇淋，也能让生活变得更加美好和快乐。毕竟，享受生活中的小幸福，才是最重要的事情。

虽然很多厂家为了满足消费者健康的需求，开发各种低脂低糖的冰淇淋产品，已解除人们的顾虑。今天小编就跟大家分享三个控制冰淇淋食入量的诀窍。

1、在空腹的状态下，糖分的吸收会变得更容易，这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”！所以，尽量在饭后吃冰淇淋。因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃冰淇淋也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。

2、选择冰淇淋的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。另外，还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃，一天只能吃一个，而且当天从冰淇淋中摄入的卡路里控制在200kcal以内。超过200kcal，或者实在担心摄入太多，那么就忍痛吃一半吧！

冰淇淋食用三大禁忌

1、一次不可吃太多

一次进食过多，也会出现不良反应。小儿易引起腹痛，中老年人易引起心绞痛，一般人易引起胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症，并且有可能损坏牙齿。

2、不可吃太快

如进食过快，则易刺激内脏血管收缩，并使局部出现贫血状态，减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力，促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生，有的人则会因三叉神经突然受到不良刺激而发生头痛。

3、不要在饭前后吃

饭前饭后吃影响食欲，由于冰激凌温度低，会造成胃肠道血管收缩，从而影响其消化吸收能力，影响各类营养素的吸收。如果要吃，建议放在两餐之间。