队建是一种旨在增强团队凝聚力和提高团队效能的活动。它是一种建设性的过程，通过培养合作意识、加强沟通和协作能力，使团队成员之间更加默契和配合。在队建中，有三个主要的内容需要关注。

第一，在队建中，团队的目标是非常重要的。团队的目标是对整个团队行动起到引导作用的桥梁。确定明确的目标对于维持团队的动力和成就感十分必要。因此，在队建活动中，团队成员应该一起制定目标，明确分工和责任，以实现团队整体的成功。同时，团队成员应该了解彼此的个人目标，以便能够互相支持和帮助。

第二，沟通与合作是队建的核心。沟通是团队中相互理解和传达信息的重要手段。促进团队成员之间的沟通可以减少误解和冲突，提高工作效率。通过不同的沟通方式，如面对面交流和团队会议，团队成员可以更好地理解彼此，并共同解决问题。而合作是实现团队目标的关键。团队成员需要相互合作，发挥各自的优势，达到团队共同努力和成功。

第三，领导与激励是队建的重要环节。领导者在队建活动中起着关键作用。领导者需要树立榜样，引导团队成员朝着共同的目标努力。同时，领导者还应该激励团队成员，鼓励他们克服困难，发挥潜力。通过赞赏和认可，领导者能够激励团队成员继续努力，并取得更好的成果。

团队建设的三个主要内容包括确定明确的目标、加强沟通与合作以及有效的领导与激励。在实施队建活动时，团队成员应该共同努力，克服困难，相互支持，以达到更好的团队效能和凝聚力。